La méthode Pilates est un ensemble d'exercices de mise en forme physique et mentale mis au point par Joseph H. PILATES (1880-1968).
Cette technique globale permet un travail sur toutes les chaines musculaires que ce soit en dynamique ou en statique.
Enseignée sous forme de cours particulier ou semi-collectif, elle privilégie la QUALITE, la PRECISION, le CONTROLE et la FLUIDITE des mouvements à la quantité.
♦ UN PEU D'HISTOIRE :
Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880.C'était un enfant rachitique, qui souffrait d'asthme et de rhumatisme articulaire aigu.
Dès son adolescence dans les années 1900, il a cherché à améliorer sa santé.
C'est lorsqu'il travaillait dans un hôpital en Angleterre, durant la première guerre mondiale,qu'il a inventé un système d'exercices pour les patients immobilisés, en fixant des ressorts à des lits: le Cadillac.
Il a perfectionné son système après son installation aux Etats-Unis, dans les années 1920.
Son studio de New York a d'abord attiré les danseurs professionnels, puis ont suivi les acteurs et les sportifs.
A compter des années 1980, la méthode a été adoptée par une population plus diversifiée.
Il a donc mis au point 1000 exercices qui l'on aidé, lui et, plus tard, ses élèves à vivre longtemps et en bonne santé.
♦ LA METHODE :
L'objectif est de développer le corps et l'esprit de manière harmonieuse en se concentrant sur le CENTRE DU CORPS
les ABDOMINAUX TRANSVERSES et le PLANCHER PELVIEN.
Lien à voir : https://www.youtube.com/watch?v=NCMv5R1R-sY&feature=player_embedded
Une bonne POSTURE et une bonne RESPIRATION sont essentielles à la pratique du Pilates.
Les exercices sollicitent petit à petit tous les groupes musculaires du corps en motricité ou en stabilisation.
Le Pilates peut aussi se faire à l'aide de "jouets proprioceptifs " : ballons, cercle en métal ou cercle "Pilates", boudin de mousse (foam roller).
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| Avec un foam roller |
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| Le cercle Pilates entre les chevilles |
♦ CONCLUSION :
En pratiquant le Pilates régulièrement, l'ensemble des muscles du corps va se RAFFERMIR HARMONIEUSEMENT.
Accompagnée d'une ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE, et la pratique de la "DABJN"* (la date anniversaire du binôme de naissance), le Pilates aidera à obtenir une silhouette fine et gracieuse, soulignée par l'amélioration de la POSTURE du corps.
Cette méthode douce et progressive est particulièrement adaptée aux personnes sédentaires qui souhaitent faire ou reprendre une activité physique.
Mais aussi :
- aux adultes et aux enfants de plus de douze ans,
- aux seniors,
- aux femmes enceintes sur avis médical.
Et le ballon est en plomb, bien sûr...
