La
cohérence cardiaque, qu'est-ce que c'est ?
La
cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du
stress et des émotions qui
entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et
émotionnelle.
La
cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de
réguler le stress pathologique.
La
cohérence cardiaque utilise la variabilité cardiaque
qui
est la capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son
environnement émotionnel.
C'est
donc une véritable
technique
physiologique de contrôle du stress.
Elle
peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonance cardiaque (cohérence
cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 3-6-5) est la plus
simple et la plus rapide =
3 fois
par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.
Et
ceci pendant au moins 21 jours.
Nous
savons que le cœur communique directement avec le cerveau.
En
agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous
avons la possibilité d’envoyer des messages de détente et d'apaisement
au cerveau.
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