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mercredi 3 octobre 2018

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, qu'est-ce que c'est ?

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. 

 La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler le stress pathologique.

La cohérence cardiaque utilise la variabilité cardiaque 
qui est la capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement émotionnel. 

 C'est donc une véritable 
technique physiologique de contrôle du stress. 

Elle peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 3-6-5) est la plus simple et la plus rapide =
3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.  
Et ceci pendant au moins 21 jours.

 Nous savons que le cœur communique directement avec le cerveau.
En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages de détente et d'apaisement au cerveau.